The Easiest way to keep the Body fit: दोस्तों हर कोई अपने शरीर की फिटनेस का ख्याल रखना चाहता है जो हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है लेकिन दोस्तों कई लोग समय होने के बावजूद भी अपनी सेहत का ख्याल नहीं रख पाते हैं और मैं आपको उन्हीं हेल्थ टिप्स के बारे में बता रहा हूं। बताना होगा
शरीर का स्वस्थ रहना जरूरी है जैसा कि आप सभी जानते हैं और कई लोग खुद को स्वस्थ बनाने के लिए बहुत मेहनत करते हैं और कई लोग काम में बहुत व्यस्त होते हैं और अपने स्वास्थ्य का ध्यान नहीं रख पाते हैं। मैं यहां उन लोगों के लिए कुछ स्वास्थ्य युक्तियों के बारे में बात करूंगा, इसलिए आप लोग इस लेख को पूरा पढ़ें और फिर आप अपने व्यस्त समय में भी हमारी युक्तियों का पालन करके अपने स्वास्थ्य का ख्याल आसानी से रख पाएंगे और इन आसान टिप्स से आप अपनी सेहत का ख्याल रख पाएंगे. टिप्स के जरिए आप अपनी सेहत को बेहतर बना सकते हैं
Drink 13 to 16 glasses of water a day
आप सभी जानते हैं कि पानी हमारे शरीर के लिए कितना महत्वपूर्ण है, हमारे शरीर की सभी कोशिकाओं को ठीक से काम करने के लिए पानी की आवश्यकता होती है और हमारे शरीर को हाइड्रेटेड रखने से इसे स्वस्थ रखने में बहुत मदद मिलती है। हमारे शरीर में पेशाब का निर्माण पानी से होता है हमारे शरीर में जो बुरी चीजें होती हैं वह पेशाब के साथ हमारे शरीर से बाहर निकल जाती हैं जिससे हमारा शरीर बहुत स्वस्थ रहता है पानी हमारे शरीर में कुछ इलेक्ट्रोलाइट्स की पूर्ति भी करता है और पानी हमारे शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में मदद करता है . बराबर रखता है
Take 20 minutes of sunlight
हम सभी जानते हैं कि सूरज की रोशनी कितनी फायदेमंद है और सूरज से हमें प्राकृतिक रूप से विटामिन डी मिलता है, जो हमारे शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, जो हमारे मानसिक स्वास्थ्य और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है। आपको सुबह करीब 20 मिनट तक धूप में बैठना चाहिए, जो हमारी त्वचा, बालों और हड्डियों के लिए बहुत जरूरी है। जो विटामिन डी की पूर्ति करता है और आपको इस बात का भी ध्यान रखना होगा कि आप ज्यादा धूप न लें, नहीं तो इससे आपको नुकसान हो सकता है जैसे सिरदर्द और दिल की धड़कन तेज होना जैसी समस्याएं हो सकती हैं। आप धूप का सेवन कर सकते हैं और धूप से आपको कुछ मात्रा में ऊर्जा भी मिलती है जो आपके शरीर को ताकत देती है।
Do Exercise
आपको रोजाना व्यायाम करना होगा, आप अपनी सुविधा के अनुसार कोई भी शारीरिक व्यायाम कर सकते हैं जैसे सुबह चलना, दौड़ना आदि और आप रोजाना शारीरिक व्यायाम करेंगे जिससे आपकी मांसपेशियों की ताकत और आपके शरीर में सुधार होगा। आपकी कोशिकाओं तक ऑक्सीजन और पोषक तत्व पहुंचेंगे और आपका दिल भी अच्छे से काम करेगा। और आपका ब्लड प्रेशर भी मेंटेन रहेगा जिससे आपका स्वास्थ्य अच्छा रहेगा और आपके शरीर में अधिक ऊर्जा रहेगी। शारीरिक व्यायाम आपके मस्तिष्क के स्वास्थ्य को भी अच्छा रखेगा, आपके वजन को भी नियंत्रित रखेगा और आपको बीमारियों से दूर रखेगा। आप आसानी से बीमार नहीं पड़ेंगे और अगर आपकी हृदय गति कम है तो आप शारीरिक व्यायाम करके अपनी हृदय गति को बढ़ा सकते हैं।
Do Meditation
मेडिटेशन जो हमारे शरीर के स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है, लोगों को अकेले बैठकर या सुबह के समय अपने बारे में अच्छा सोचना चाहिए, आप लोगों को धूप में बैठना चाहिए, अपनी सास को बाहर निकालना चाहिए और फिर अंदर ले जाना चाहिए . और अपनी सांसों पर ध्यान दें और जब आप गहरी सांस लेते हैं तो आपके दिमाग को बहुत राहत मिलती है आप लोगों को एकांत में ध्यान करना होगा ताकि आप लोगों को कोई परेशानी न हो और आप लोग अपनी सास के आने जाने पर ध्यान दें -विधि जिसे ध्यान कहते हैं और यह हमारे शरीर से पागलपन को दूर करता है। और हमारे दिमाग को तेज़ करता है
Eat a balanced diet
हमारे स्वास्थ्य के लिए यह महत्वपूर्ण है कि हम ताजे फल और सब्जियां, साबुत अनाज, दुबला प्रोटीन और स्वस्थ वसा का सेवन करें ताकि हमारा स्वास्थ्य बना रहे। आप स्वस्थ खाद्य पदार्थों का उपयोग करें और जब आप कोई भी वस्तु लें तो आपको इस बात पर भी ध्यान देना होगा कि आप सही अनुपात में लें। कि आपकी सेहत अच्छी रहे और आपको वही चीज खानी है जिसमें प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन, फैट, मिनरल, शुगर आदि सभी पोषक तत्व मौजूद हों ताकि यह आपके शरीर को स्वस्थ रखे और आपको लंबे समय तक जिंदा रखे।
Do cardio exercises
यह हमारे दिल के लिए बहुत जरूरी है जो हमारे दिल को स्वस्थ रखता है इसके लिए आप डांस, योगा, साइकिलिंग और रनिंग कर सकते हैं और इस एक्सरसाइज को आप अपने समय के अनुसार कर सकते हैं। आप फुटबॉल और क्रिकेट भी खेल सकते हैं जिससे आपका दिल स्वस्थ रहेगा जिससे आपको कई बीमारियों से राहत मिलेगी।
Getting enough sleep
नींद भी बहुत जरूरी है, अपनी नींद समय पर पूरी करें ताकि आपको नींद में कोई परेशानी न हो और आपको लगभग 6 से 7 घंटे सोना है जिससे आपका मस्तिष्क संतुलन और मानसिक स्वास्थ्य अच्छा रहेगा और जब हम पर्याप्त नींद लेंगे तो हमारा मेटाबॉलिज्म भी बेहतर हो जाएगा. यह ठीक रहेगा और इम्यून सिस्टम भी अच्छे से काम करेगा।
Get a health checkup
आपको समय-समय पर अपने स्वास्थ्य की जांच करानी चाहिए ताकि आपको अपने स्वास्थ्य के बारे में पता चलता रहे और आप आसानी से बीमारी से बचे रहेंगे, जांच से आपको पता चल जाएगा कि अगर किसी बीमारी का कोई संकेत है तो आपको तुरंत इलाज मिल जाएगा जैसे कि हृदय बीमारी। रोग, मधुमेह और कुछ कैंसर अक्सर प्रारंभिक अवस्था में ही पकड़ में आ सकते हैं, जब उपचार अधिक सफल हो सकता है।
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Make social connections
आपको अपने दोस्तों के साथ समय बिताना चाहिए और अपने परिवार के साथ क्वालिटी टाइम बिताना चाहिए ताकि आप अपनी कोई भी समस्या अपने दोस्तों के साथ साझा कर सकें, जिससे आपका स्वास्थ्य बेहतर होगा।
आशा करता हूं आप लोगों को शरीर को फिट रखने का सबसे आसान तरीका का इनफॉरमेशन मिल गया होगा अगर आप लोगों को इनफॉरमेशन मिल गया तो आप लोग हमारे इस आर्टिकल में कमेंट करके जरूर बताइएगा
