कब्ज पाचन तंत्र की उस स्थिति को कहते हैं जिसमें कोई व्यक्ति (या जानवर) का मल बहुत कड़ा हो जाता है तथा मल त्याग में कठिनाई होती है। कब्ज अमाशय की स्वाभाविक परिवर्तन की वह अवस्था है, जिसमें मल त्याग की मात्रा कम हो जाती है, मल कड़ा हो जाता है, उसकी आवृति घट जाती है या मल त्याग के समय अत्यधिक बल का प्रयोग करना पड़ता है।
Symptoms Of Constipation-कब्ज के लक्षण :
शुरुआती संकेत जो आपको समस्याओं की पहचान करने में मदद कर सकते हैं उनमें शामिल हैं:
- एक सप्ताह में तीन बार से कम मल त्याग।
- मल त्याग करना मुश्किल या दर्दनाक।
- सूखा, सख्त और/या ढेलेदार(लम्पी) मल।
- सूजन और मतली।
- पेट दर्द या ऐंठन।
Solutions Of Constipation -कब्ज का समाधान :
पाचन संबंधी समस्याओं को दूर करने के लिए घर में रखे मसाले काफी ज्यादा मददगार होते हैं। यह पेट में दर्द से लेकर दस्त, अपच, कब्ज आदि का इलाज करने में प्रभावी हो सकते हैं। कब्ज, अपच और गैस की परेशानी से जूझ रहे लोगों के लिए घर में रखे मसाले मददगार साबित हो सकते हैं। अगर आप कब्ज और अपच को दूर करना चाहते हैं, तो किचन के कुछ खास मसालों को इस्तेमाल कर सकते हैं। ये मसाले आपको जिद्दी कब्ज से छुटकारा दिलाने में असरदार साबित हो सकते हैं। आइए जानते हैं इन मसालों के बारे में विस्तार में।
कब्ज की परेशानी को दूर करने के लिए आप किचन में रखे मसालों का प्रयोग कर सकते हैं। आइए जानते हैं इन मसालों के बारे में विस्तार से-
1: Ginger-अदरक की चाय है कारागर :
जिद्दी कब्ज से छुटकारा पाने के लिए आप अदरक का प्रयोग कर सकते हैं। अदरक में मौजूद गुण पाचन में सुधार कर सकते हैं। इससे आंतों के माध्यम से भोजन की गति को उत्तेजित किया जा सकता है। अगर आप कब्ज से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो अदरक को सुखाकर इसका सौंठ तैयार करके नियमित रूप से इसका सेवन करें। इसके अलावा आप इसका प्रयोग चाय के रूप में भी कर सकते हैं।
2: Piperment-पुदीना की पत्तियां कब्ज से दिलाए राहत:
कब्ज से राहत पाने के लिए आप पुदीने की पत्तियों का प्रयोग कर सकते हैं। यह पाचन तंत्र में सुधार करके मांसपेशियों को आराम दिलाता है। साथ ही इससे ऐंठन से भी राहत मिल सकता है। पुदीने की पत्तियों के प्रयोग से आप कब्ज की परेशानी को कम करमेथी की पत्तियां है असरदार
3: fenugreek leaves- मेथी की पत्तियां है असरदार:
यह एक ऐसा मसाला है, जो कब्ज से राहत दिलाने में मददगार साबित हो सकता है। दरअसल, मेथी में म्यूसिलेज होता है, जो एक ऐसा पदार्थ जिसकी मदद से मल को नरम करने में मदद मिलती है। इससे मलत्याग को आसान बनाने में मदद मिल सकता है। मेथी के दानों को पानी में भिगोकर सेवन किया जा सकता है या उन्हें पीसकर पाउडर बनाकर अपने भोजन में शामिल कर सकते हैं।
4: Turmeric-हल्दी है प्रभावी मसाला:
हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। इससे पाचन में सुधार और कब्ज से राहत दिलाने में मदद मिल सकती है। हल्दी को आप अपने आहार में जोड़ सकते हैं। इसके अलावा हल्दी का प्रयोग सप्लीमेंट्स के रूप में किया जा सकता है।
5: Cumin- जीरा है असरदार:
पाचन में सुधार के लिए जीरा का प्रयोग करें। यह आंतों के माध्यम से भोजन की गति को उत्तेजित करने में मदद कर सकता है। इससे पुराने से पुराने कब्ज का इलाज किया जा सकता है। जीरे को भोजन में मिलाया जा सकता है या जीरे का पानी भी आप नियमित रूप से अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।
6: Lemon-नींबू है असरदार:
निम्बू का रस गर्म पानी के साथ रात में लेने से दस्त खुलकर आता हैं। निम्बू का रस और शक्कर एक गिलास पानी में मिलाकर रात को पीने से कुछ ही दिनों में पुरानी से पुरानी कब्ज दूर हो जाती है।
7: basil-तुलसी है असरदार:
रोज सुबह खाली पेट 10 से 12 पत्ते तुलसी के चबा चबाकर खाएं और एक गिलास पानी पी लें ऐसा करने से आप का लीवर भी मजबूत होगा पेट में गैस बनने की समस्या और कब्ज भी खत्म हो जाएगा।
कब्ज से छुटकारा पाने के लिए आप कुछ घरेलु उपचार कर सकते हो जिनमे शामिल है गरम पानी का उपयोग एलोवेरा जूस का उपयोग। हर्बल चाय का सुबह उपयोग। निम्बू पानी का उपयोग कब्ज के लिए। हींग पाउडर गरम पानी के साथ बहोत लाभदायक होता है।
